,

Terbukti Efektif Secara Ilmiah, Inilah 5 Jenis Diet Terbaik

oleh -18 views
Pola Diet Mediterania

SUMBAR24 — Seringkali orang yang menjalankan diet atau pola makan yang diatur mengalami kesalahan dalam memilih cara dan sumber makanannya.

Bukannya sehat secara keseluruhan malah menimbulkan permasalahan yang baru, bahkan bisa terkena penyakit pada tubuh.

Nah, melalui artikel kali ada berbagai jenis diet yang bisa diterapkan sesuai gaya hidup kita masing-masing. Walaupun demikian, kita harus tetap menentukan mana cara dan pola yang paling cocok untuk tubuh kita dan bisa kita jalankan dalam waktu cukup lama.

Dilansir dari Kompas Lifestyle, sejumlah jenis diet terbukti efektif dan memiliki dampak yang menyehatkan bagi tubuh secara alami. Berikut lima jenis diet yang bisa dicoba:

1. Diet Paleo.

Jenis diet ini sangat populer dan dinilai efektif untuk menurunkan berat badan dan peningkatan kualitas kesehatan.

Cara diet ini fokus untuk mengurangi bahkan menghindari makanan olahan, gula rafinasi, pemanis buatan, produk susu, dan kacang-kacangan. Ini dimaksudkan untuk meniru cara konsumsi makanan manusia zaman dahulu.

Karena tidak menyertakan jenis makanan ringan populer, menerapkan diet Paleo mungkin terdengar sulit. Namun kini, ada banyak makanan ringan di toko yang dibuat khusus untuk pelaku diet paleo.

Baca juga :

Saat Diet, Kacang Tanah Baik Untuk Dikonsumsi

2. Diet Mediterania

Dan cara diet ini menurut versi U.S. News & World Report merupakan cara diet terbaik, karena telah terbukti secara ilmiah merupakan pola makan yang sehat.

Diet Mediterania juga dinilai efektif untuk mencegah penyakit jantung. Diet ini menekankan pada konsumsi makanan yang banyak ditemui di wilayah Mediterania selama abad ke-20. Jenis makanan yang disarankan antara lain berbagai jenis buah-buahan, sayuran, unggas, ikan, gandum utuh, produk susu, legume, hingga minyak zaitun murni.

3. Diet Rendah Karbohidrat.

Pola makan yang satu ini sangat fleksibel, dengan memungkinkan kita untuk menyesuaikan asupan karbohidrat tergantung dari target kita.

Secara alami diet ini sangat sempurna untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas kesehatan dan menurunkan risiko terkena penyakit.

Intinya, diet ini menekankan pada pentingnya memperbanyak konsumsi serat, sayuran, daging, telur, ikan, buah-buahan, lemak sehat, kacang-kacangan, namun minim makanan tepung-tepungan, gula dan makanan olahan.

Baca juga :

10 Tips Makan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

4. Diet Bebas Gluten.

Cara ini penting untuk orang-orang yang memiliki masalah intoleransi gluten, protein yang ditemukan di dalam terigu dan gandum. Beberapa jenis makanan yang biasa diberi tambahan gluten, antara lain pasta, roti, kue, sereal, dan lainnya.

Orang yang diet dengan cara ini dianjurkan untuk fokus mengonsumsi pangan alami yang secara alami tidak mengandung gluten.

Makanan alami yang dikonsumsi di antara nya ikan, daging, telur, susu, rempah, buah-buahan dan sayuran.

5. Diet Vegan

Diet ini menjadi lebih populer beberapa dekade terakhir karena memiliki sejumlah manfaat kesehatan, seperti menyehatkan jantung, menurunkan berat badan, dan mengontrol gula darah.

Diet vegan melarang mengkonsumsi produk olahan dari hewan dan hanya makan pangan yang berbahan nabati. Jenis makanan yang dikonsumsi diet vegan ini selain buah dan sayuran juga bersumber dari di antaranya tahu, tempe, dan legume, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca juga :

11 Tips Efektif Membakar Lemak Perut

Namun sebaiknya sebelum melakukan jenis diet apapun, cobalah berkonsultasilah dengan dokter agar pola diet yang dipilih cocok. Hati-hati melakukan diet, hanya karena membaca atau dari informasi yang belum tentu benar.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *